小说专区 秋天多给孩子吃5谈蒸菜，养分丰富不上火，孩子少生病

秋天孩子爱上火，一世病就得请假，新学期可不行把课落下了小说专区，底下5谈蒸菜，迅速给孩子作念起来，养分丰富不上火，孩子少生病，形体棒。

一、清蒸鳕鱼

将鳕鱼用姜片腌制30分钟，然后上锅蒸。

锅开后蒸8分钟，取出撒入葱丝、青红椒丝，淋入热油和蒸鱼豉油就好啦。

是不是超浅显！

鳕鱼富含优质卵白质、EPA、DHA、维生素A、D、E以及多种矿物资，何况低脂肪、低胆固醇，更易于消化给与，能增强宝宝体质，促进脑部发育，保护想法，促进骨骼健康，增强免疫力。

这谈菜香香滑滑，进口即化，孩子相等爱吃。

二、虫草花蒸鸡腿肉

虫草花、蘑菇提前泡发，蘑菇切花刀。

鸡腿肉切块，起锅加水，加入料酒，冷水下鸡腿肉，焯水后捞出。沥干水分，倒入蘑菇、虫草花，加两勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、一勺花生油，合手拌均匀。

取大碗或深碟，底层铺娃娃菜，再放入合手拌好的腿肉香菇和虫草花，锅开后蒸20分钟即可。

这谈虫草花蒸鸡腿肉巨可口，鸡肉嫩滑，汤汁鲜好意思，用来拌饭太香啦，孩子径直炫三碗。

虫草花富含卵白质、氨基酸、维生素和多种矿物资，能普及孩子的相背力，慎重秋季流感等疾病的发生。

同期，虫草花能滋阴润燥，润肺止咳，不错保护咽喉与气管，有助呼吸系统健康。

虫草花还有抗疲乏作用，能缓解秋季的疲劳景色，普及孩子的精神头和学习效果。

跟鸡腿肉一都蒸着吃，能均衡鸡肉的燥性，对形体相等有克己。

三、粉蒸排骨

排骨剁小块，用面粉+盐合手匀，用净水洗净后，用葱姜汁、生抽、老抽、豆瓣酱，腌制30分钟。

腌好后，加入蒸肉粉，合手拌均匀。

盘底摆放红薯块，再放上排骨，上蒸锅蒸40-50分钟，就能吃上好意思食啦！

排骨是猪肉中的精华部分，富含高质地卵白质，脂肪酸，磷酸钙、骨胶原等养分物资，能促进骨骼滋长发育，秋季恰巧是骨骼发育的黄金时辰，多吃这谈菜，有助宝宝多长身高。

同期排骨具有滋阴润燥的功效，能缓解秋季咽干、皮肤干燥等情况，还能普及形体相背力，减少换季孩子生病的几率。

这谈粉蒸排骨，软烂不柴，孩子无须云尔就能嚼烂，相等适合秋天给孩子贴秋膘。

一口下去，幸福感爆棚，上桌秒光盘，快给孩子尝尝吧。

四、莲藕肉饼蒸蛋

肉馅加玉米粒、莲藕碎，加入酱油、葱姜水、淀粉，搅动均匀。

铺在碗中，中间打一颗鸡蛋，冷水上锅，蒸20分钟即可。

莲藕健脾开胃，清热凉血，润肺止咳，秋天多吃能普及免疫力、增强肠胃功、促进消化，增强食欲，缓解秋燥的花式。

这谈蒸肉饼养分丰富，全家东谈主都爱吃，肉饼软烂入味，莲藕碎增多了不同口感，玉米粒中庸浓重感，吃起来咸鲜可口，扫数一个大知足。

五、丝瓜蒸牛肉

牛肉切薄片，加入葱姜、淀粉、酱油、蚝油，合手拌均匀，挂点芝麻油封住，腌制20分钟。

丝瓜去皮切块，加少量盐、油，合手拌均匀，放入碗中。表层铺上腌制好的牛肉，冷水上锅，蒸10-15分钟即可。

丝瓜能清热解毒，慎重便秘，增进食欲，普及免疫力，秋季多吃丝瓜，能缓解因秋燥引起的口干舌燥等情况，匡助孩子保持形体健康。

搭配牛肉，养分愈加全面，何况这么蒸出来的牛肉相等滑嫩，无须牵记孩子嚼不动。

一盘端上来，香气四溢，尝一口齿颊留香，超等下饭。

秋季日夜温差变大，天气乍寒乍热，风雨约束，孩子容易生病。

多吃上述5谈蒸菜，能帮孩子普及免疫力，少生病。

让孩子吃得好、长得壮、少生病，这不即是家长最大的期盼吗。

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