海安幼儿园 白丝 医师叱咤：这2种维生素别再乱吃了！你是不是思肾阑珊？马上停驻

在健康意志的约束普及下，维生素补充成为了很多东谈主日常生存中的一部分。联系词，近日有医师发出严厉劝诫，指出过度摄入某些维生素海安幼儿园 白丝，尤其是维生素A和维生素C，可能会带来严重的健康风险，致使可能导致肾阑珊。这一劝诫激发了等闲的眷注和究诘。那么，维生素A和维生素C到底有何短处作用？为何它们的过度摄入会带来如斯严重的效果？咱们应该若何科学合理地补充这两种维生素呢？

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维生素A：保护视力与皮肤健康

维生素A，又称视黄醇，是一种脂溶性维生素，对东谈主体健康至关短处。它在保管泛泛视觉功能、促进滋长发育以及保管皮肤、黏膜健康等方面推崇着不能替代的作用。维生素A不错径直从日常饮食中得回，如胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、绿花椰菜、生菜、荠菜、芒果、苹果等。此外，动物肝脏、鱼肝油等食物中也富含无数的维生素A。

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联系词，当体内维生素A不实时，会激发一系列健康问题。维生素A参与视杆细胞内视紫红质的形成，以保管泛泛的暗视觉。当维生素A枯竭时，视力可能会受到影响，出现视力下跌和视力隐隐，严重者致使可能患上夜盲症。此外，维生素A对上皮细胞的细胞膜起默契性作用，枯竭时会导致泛泛上皮细胞过度角化，出现皮肤毛糙、干燥、鳞状角化等症状。

维生素C：增强免疫力与抗氧化

维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在簇新蔬菜和生果中含量丰富，如茄子、西红柿、辣椒、橘子、橙子、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，概况销毁体内的解放基，保护细胞免受氧化毁伤。此外，维生素C还能促进铁的接管和专揽，有助于看管缺铁性贫血。

联系词，维生素C的枯竭雷同会带来健康问题。机体枯竭维生素C时，可能出现食欲减退、体重松开、面色煞白、泻肚、疲困等全身症状。同期，枯竭维生素C还会导致骨质疏松和出血症状，如点状出血、皮下组织出血等。此外，维生素C的枯竭还会影响胶原卵白的合成，导致结缔组织形成进击，进而激发骨骼病变。

过度摄入的风险：肾阑珊的警钟

天然维生素A和维生素C对东谈主体健康至关短处，但过度摄入雷同会带来严重的健康风险。维生素A算作脂溶性维生素，过量摄入后不易排出体外，会在体内积存，从而增多肝脏和肾脏的包袱。永恒过量摄入维生素A可能导致肝脏毁伤、肾脏功能下跌，致使激发肾阑珊。

维生素C的过量摄入雷同进击冷落。天然维生素C是水溶性维生素，过量摄入后大部分和会过尿液排出体外，但永恒无数摄入仍然会对体魄变成不良影响。维生素C过量会胁制体内的氧化规复均衡，导致草酸盐和尿酸盐在肾脏中千里积，增多肾结石的风险。同期，维生素C过量还会打扰其他养分素的接管和专揽，如维生素B12和铜等。

科学补充：遵从提倡摄入量海安幼儿园 白丝

为了幸免维生素A和维生素C的过度摄入带来的健康风险，咱们应该科学合理地补充这两种维生素。领先，要了解每种维生素的提倡摄入量。举例，好意思国国度医学院和食物与养分委员会提倡成年东谈主每天摄取的维生素A量为900微克（女性）和700微克（男性），维生素C的提倡摄入量为90毫克。

其次，要凭据自己需求来遴荐不同的食物补充相应的维生素。维生素A主要存在于动物性食物和深色蔬菜中，而维生素C则主要存在于簇新蔬菜和生果中。通过保抓饮食千般性，咱们不错淘气获取填塞的维生素A和维生素C，无需突出补充。

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终末，要是如实需要补充维生素A和维生素C，提倡在医师的提示下进行。医师会凭据个东谈主的健康景况、饮食风气以及药物使用情况等成分，制定个性化的补充决策，确保维生素的补充既安全又灵验。

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总之，维生素A和维生素C是东谈主体不能或缺的养分素，但过度摄入雷同会带来严重的健康风险。咱们应该科学合理地补充这两种维生素，遵从提倡摄入量，保抓饮食千般性，并在医师的提示下进行必要的补充。独一这么，咱们智商确保体魄健康，远隔疾病的困扰。

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